Tips para una sentadilla perfecta

TIPS PARA UNA SENTADILLA PERFECTA. Las sentadillas son el aliado perfecto para trabajar el tren inferior, además de tener relevancia en el fortalecimiento de piernas y glúteos, es un ejercicio que trabaja los músculos de todo el cuerpo. Lo importante para que las sentadillas tengan éxito, es realizarlas de manera correcta desde el inicio hasta el final. Aquí van algunos tips, para que tengas en cuenta a la hora de hacerlas: -Los pies deben estar ligeramente separados a la altura del ancho de los hombros. -La espalda y la cabeza deben mantenerse rectos durante todo el movimiento. Esto es fundamental para evitar lesiones y dolores lumbares. -Los glúteos debemos llevarlos hacia abajo y hacia atrás, como si nos sentáramos en una silla. El movimiento culmina cuando el glúteo queda a la altura de las rodillas -Las rodillas deben estar alineadas con los pies. Evitar el movimiento hacia delante y hacia atrás. -Al subir, contrae bien el glúteo. -El peso de la subida debe ser desde los pies.